Fórmula 1: Guía Completa para Entender la Élite del Motor

Introducción: La Fusión Perfecta de Hombre y Máquina

La Fórmula 1 es, sin duda, la cumbre del deporte de motor. Un espectáculo apasionante de velocidad y tecnología que, para ser disfrutado en su máxima expresión, exige descifrar la complejidad que conlleva.

A simple vista, parece una competición de coches, pero es, en realidad, un fascinante entrelazado de ingeniería, física y estrategia humana. La tecnología actual máxima con la estrategia deportiva humana llevada al extremo.

​Aunque vemos a un solo piloto al volante, la F1 es, fundamentalmente, un deporte de equipo. Detrás de cada vuelta rápida y de cada victoria hay cientos de ingenieros, estrategas y mecánicos, trabajando en perfecta sincronía. La especificación técnica del coche, la planificación de las paradas en boxes y la gestión de carrera se deciden colectivamente, haciendo que cada Gran Premio sea un ajedrez colectivo a 300 km/h.

Y en el centro de esta tormenta de tecnología está el piloto: un superatleta de élite. Contrario a la creencia popular, la F1 es reconocida como uno de los deportes más exigentes físicamente para quien lo practica. Los pilotos están sometidos a temperaturas extremas y a Fuerzas G que superan 5G en frenadas y curvas, forzando su cuello y cuerpo. Su frecuencia cardíaca se mantiene consistentemente por encima de las 170 pulsaciones por minuto, similar a la de un maratonista, durante más de hora y media.

Piloto en la cabina

​Para honrar esta complejidad y poder ver cada carrera con conocimiento pleno, esta guía exhaustiva que desglosa cada concepto, desde el pit lane hasta la física del adelantamiento, es necesaria. Se disfruta plenamente cuando se entiende su dinámica.

I. Los Monoplazas: Ingeniería y Aerodinámica

El corazón del espectáculo es el coche, o monoplaza. Estos vehículos son una obra maestra de la tecnología, construidos principalmente con fibra de carbono y materiales compuestos que les confieren una ligereza y resistencia extremas.

Mecánica y Componentes Clave

• ​Unidades de Potencia (Motor): La F1 utiliza motores híbridos complejos que combinan un motor de combustión interna con sistemas de recuperación de energía. La fiabilidad es crucial, ya que los equipos están limitados a un número estricto de componentes (como el motor, turbo o batería) por temporada. Exceder este límite resulta en penalizaciones de parrilla.

• ​Aerodinámica: La clave de la velocidad en curva es la carga aerodinámica, la fuerza que empuja el coche contra el asfalto.

• ​El Rebufo (Slipstream): Ocurre cuando un coche sigue de cerca a otro, aprovechando la estela de aire perturbado (con menor resistencia) que deja el vehículo de delante, lo que le permite al coche de atrás ganar velocidad en las rectas para un posible adelantamiento.

Aprovechando el rebufo

• ​DRS (Drag Reduction System): Es el dispositivo que se puede abrir en la parte trasera del coche cuando se está a menos de un segundo del coche de delante en puntos específicos de la pista. Al activarse, ajusta el alerón trasero, reduce drásticamente la resistencia al aire (drag), y permite un gran incremento de la velocidad, facilitando el adelantamiento.

Con DRS y sin DRS

Las Ruedas: El Único Contacto con el Asfalto

​Los neumáticos son el factor estratégico más visible. El suministrador oficial ofrece varios compuestos, que se clasifican por dureza (del más blando al más duro).

Tipos de Neumáticos (Slick):
• ​Blando (Rojo): Mayor agarre, pero se degradan más rápido. Ideales para la clasificación y para el inicio de carrera.
• ​Medio (Amarillo): Un equilibrio entre agarre y durabilidad.
• ​Duro (Blanco): Menor agarre, pero muy resistentes. Permiten hacer stints (periodos de carrera) más largos.
• ​Neumáticos de Lluvia: Se usan los Intermedios (para humedad o lluvia ligera) y los Lluvia Extrema (para condiciones de mucha agua).

Neumático duro, medio y blando

​La degradación (pérdida de rendimiento por el desgaste) y el calentamiento de las ruedas son críticos.
• ​Dejar Goma: Es el acto de rodar rápido, dejando residuos de goma en la pista que aumentan el agarre general.

II. El Fin de Semana de Gran Premio: De la Clasificación a la Carrera

​Un evento de F1 no es solo la carrera del domingo, sino un fin de semana de actividades que culminan en el Gran Premio.

La Clasificación (Qualy)

​Se celebra el sábado y define el orden de salida (parrilla) de la carrera de los 20 coches participantes, 2 por escudería.

Se divide en tres fases:
• ​Q1: Eliminan a los 5 coches más lentos.
• ​Q2: De los 15 restantes, eliminan a otros 5.
• ​Q3: Los 10 pilotos restantes luchan por la Pole Position (primer lugar de salida) y las 10 primeras posiciones.

El Gran Premio (Carrera)

​La carrera se da por una distancia total de al menos 305 kilómetros, limitándose a un máximo de tres horas de duración si hay interrupciones.

• ​Puntos: Solo los 10 primeros clasificados suman puntos para el campeonato. El ganador recibe 25 puntos, el segundo 18, el tercero 15, y así sucesivamente. También se otorga un punto adicional por la vuelta rápida si el piloto que la logra finaliza entre los 10 primeros.

• ​Vuelta Más Rápida: La vuelta más rápida de la carrera otorga un punto extra al piloto que la consigue. Sin embargo, para que el punto sea válido, el piloto debe terminar la carrera entre los diez primeros. Esto añade un elemento de estrategia emocionante en las vueltas finales.

• ​Campeonatos: Hay dos títulos en juego: el Campeonato de Pilotos (individual) y el Campeonato de Constructores (por equipos). Ambos pilotos de una escudería suman puntos para el de Constructores, lo que implica que la cooperación y la estrategia conjunta son vitales.

En la parrilla de salida

La Salida: Parrilla vs. Pit Lane

​Normalmente, todos los monoplazas inician la carrera desde la parrilla de salida, determinada por la clasificación (Q1, Q2, Q3). Sin embargo, un piloto puede verse obligado o elegir salir desde el Pit Lane por las siguientes razones principales:

Modificaciones Mayores en el Coche (Regla del Parque Cerrado):
• ​Después de la clasificación, los coches entran en régimen de Parque Cerrado (Parc Fermé), donde solo se permiten cambios muy limitados. Si el equipo necesita realizar ajustes significativos al coche que violan estas reglas (como cambiar la configuración de la suspensión, alerones o la unidad de potencia) tras la clasificación, el piloto debe abandonar el Parque Cerrado y, por lo tanto, está obligado a salir desde el pit lane.
• ​Esta estrategia se utiliza si el equipo considera que la configuración de la parrilla es inadecuada para la carrera (ej. el clima cambió drásticamente) y necesita optimizar el coche, priorizando un mejor ritmo en carrera sobre la posición inicial.

Penalizaciones Acumuladas:
• ​Si un piloto ha acumulado tantas penalizaciones de parrilla (por cambio de componentes del motor, por ejemplo) que el total excede el número de coches, o si la penalización es un Stop/Go que debe cumplirse desde el inicio, el equipo puede optar por iniciar la carrera desde el pit lane.
• ​También ocurre si el piloto no ha marcado un tiempo dentro del 107% del mejor tiempo en Q1, y aunque los comisarios le permiten correr, debe hacerlo desde la última posición o desde el pit lane.

Ventaja Estratégica: Al salir desde el pit lane, el piloto evita el caos y el riesgo de colisiones de la primera curva. Además, pueden aprovechar la primera vuelta con neumáticos de carrera sin estar sujetos al tráfico denso de la salida. No obstante, siempre supone una desventaja posicional, ya que sale detrás de todos los coches de la parrilla.

III. Estrategia y Terminología Clave

La F1 se gana tanto en la pista como en el Pit Wall (el muro de boxes donde están los ingenieros y jefes de equipo).

Paradas en Boxes (Pit Stops)

​El Pit Lane es el carril de velocidad limitada que lleva al área de boxes, donde se realizan las paradas para cambiar neumáticos. Una parada bien ejecutada por el equipo mecánico puede durar menos de 2 segundos.

• ​Undercut: Una estrategia de parada temprana. Un piloto entra a boxes a cambiar neumáticos antes que su rival directo. Al salir con gomas frescas, rueda mucho más rápido que el rival (que está con gomas viejas) y, al parar este, logra salir por delante de él.

• ​Overcut: La estrategia opuesta. Un piloto se queda en pista con neumáticos viejos mientras su rival para. Si el piloto en pista logra mantener un ritmo igual o superior al de su rival con gomas nuevas, saldrá por delante cuando finalmente haga su parada.

• ​Estrategia de Carrera: Se planifica según la degradación prevista de los neumáticos (cuántas paradas son necesarias: 1, 2 o 3 stints), el clima y la posición en parrilla. La elección del compuesto inicial y el momento de las paradas es la clave estratégica.

Parada rápida en boxes

Comunicación por Radio: El Enlace Vital

​La radio es el principal medio por el cual el equipo y el piloto se mantienen sincronizados. Es crucial para:
• ​Instrucciones Estratégicas: El equipo avisa al piloto sobre el momento exacto de la parada en boxes (Box Box Box), la estrategia de ataque o defensa, y la información de tráfico.
• ​Ajustes Técnicos: El Ingeniero de Carrera (la voz principal que oye el piloto) le indica qué diales y botones en el volante debe modificar para optimizar el rendimiento de la unidad de potencia, el balance de frenos o la recuperación de energía.
• ​Información de Seguridad: Se informa inmediatamente al piloto sobre banderas, la salida del Safety Car, o peligros específicos en la pista.

Gestión de Potencia y Combustible

• ​El Ingeniero de Carrera: Esta persona es la línea directa de comunicación con el piloto. Él le indica constantemente los cambios que debe realizar en el volante para optimizar el rendimiento, la gestión de la batería (ERS) y el consumo de combustible.
• ​Modos de Motor: Los coches tienen diferentes modos de potencia que el piloto debe activar: para calentar neumáticos, para adelantar (modo ataque) o para ahorrar combustible y componentes. La gestión inteligente de la energía híbrida es vital para terminar la carrera.

Neutralizaciones y Banderas

​Cuando hay un incidente en pista, la carrera puede ser neutralizada.
• ​Safety Car (Coche de Seguridad): Un coche sale a pista para reducir la velocidad de todos los competidores, agrupándolos. Esto permite a los comisarios limpiar o asegurar la zona de peligro.

Safety Car delante de los monoplazas

• ​Virtual Safety Car (VSC): Una neutralización virtual donde los pilotos deben reducir su velocidad en un porcentaje determinado, manteniendo la distancia entre ellos. Es menos intrusivo que el Safety Car.
• ​Bandera Amarilla: Peligro en pista. Prohíbe adelantar y obliga a reducir la velocidad.
• ​Bandera Roja: La carrera se suspende de inmediato debido a un incidente grave o condiciones climáticas extremas.
• ​Bandera Azul: Se muestra a un coche que está a punto de ser doblado (superado por un líder con una vuelta de ventaja). El piloto doblado debe ceder el paso inmediatamente.

IV. El Piloto: Resistencia y Control Extremo

El piloto es un atleta de élite sometido a condiciones extremas.

Posición del piloto en el coche

Fisiología y Fuerzas G

Durante las curvas y frenadas, los pilotos experimentan Fuerzas G que pueden superar los 5G. Esto multiplica el peso de su cabeza y cuello, de ahí la necesidad de un entrenamiento intensivo en la musculatura cervical.
Deshidratación y Pérdida de Peso: La cabina de un monoplaza puede superar los 50°C. Un piloto puede perder hasta 4 kilogramos de peso corporal en una carrera debido a la deshidratación y el esfuerzo físico.
Hidratación: El piloto bebe mediante una bolsa de hidratación controlada por un botón en el volante.

La Cabina

• ​Volante: Es el centro de mando, con más de 20 botones y diales para controlar casi todos los sistemas del coche (reparto de frenada, mezcla de combustible, DRS, radio, etc.).
• ​Pedales: El piloto utiliza dos pedales: el acelerador y el freno. El embrague se acciona mediante levas en el volante solo al inicio de la carrera o al salir de boxes.
• ​Seguridad: La vestimenta (mono, botas, guantes, balaclava) está hecha de material ignífugo (Nomex). El casco y el sistema HANS (protección de cabeza y cuello) son esenciales para la seguridad ante impactos.

Averías Frecuentes

​Además de los fallos de motor, la F1 ve otras averías frecuentes que pueden ser el fin de una carrera:
• ​Daños en el Alerón: Un toque puede romper el alerón delantero, lo que afecta drásticamente la aerodinámica y obliga a una parada de emergencia en boxes para cambiarlo.
• ​Fallo de Frenos: La exigencia en el frenado es tan alta que los discos de carbono pueden sobrecalentarse o fallar.

V. La Pista y los Adelantamientos

​La pista de carreras es un campo de batalla con elementos clave que dictan la estrategia y la dificultad.

Anatomía del Circuito


El Asfalto: La superficie debe ofrecer el máximo agarre. El concepto de dejar goma (rodar rápido, dejando residuos de neumático) aumenta progresivamente el agarre en la trazada limpia (la trayectoria ideal).
Pianos (Kerbs): Son los bordillos elevados y pintados que delimitan el interior y el exterior de las curvas. Los pilotos los utilizan para maximizar el ancho de la pista, pero atacarlos demasiado puede desequilibrar el coche y dañarlo.

Pisando los pianos

• ​Chicane (Chicán): Es una secuencia de curvas cerradas y rápidas en forma de S (izquierda-derecha o derecha-izquierda) introducida para reducir la velocidad en tramos largos o antes de curvas peligrosas. Son zonas clave para el ataque o la defensa.
• ​Vías de Escape: Zonas de asfalto o grava fuera de la pista para que los pilotos puedan frenar con seguridad si se salen de la trazada.

La Maniobra de Adelantamiento

Adelantamiento

Adelantar requiere una combinación de técnica, valentía y aprovechar la aerodinámica.
El Rebufo + DRS: La combinación más potente. El piloto se acerca con el rebufo en la recta y, al activar el DRS, obtiene un plus de velocidad decisivo para superar al rival antes de la zona de frenado.
Frenada: La zona de frenado de una curva es el punto de adelantamiento por excelencia. El atacante intenta frenar más tarde, aprovechando al máximo sus neumáticos, para tomar la posición.
Trayectoria:
Defensa: El piloto que defiende se mueve a la trazada interior para proteger la curva, obligando al atacante a tomar la trayectoria exterior.
Ataque: El atacante puede intentar la maniobra por el exterior, que es más arriesgada, o buscar un cruce de líneas (forzar la entrada interior para salir mejor de la curva).
Ir por lo Limpio/Sucio: Se refiere a rodar en la trayectoria ideal de máxima goma (limpio) o fuera de ella (sucio), lo que implica menos agarre. En seco, adelantar por el lado sucio es difícil, pero en lluvia, ambas trayectorias pueden ofrecer agarre variable.

VI. Reglamento y Sanciones

​La Fórmula 1 está estrictamente regulada para garantizar la seguridad y la deportividad.

Tipos de Sanciones

​Los comisarios de carrera tienen potestad para penalizar a los pilotos por incumplir el reglamento (contacto evitable, exceder los límites de pista, conducción peligrosa, incumplir normas técnicas, etc.).
• ​Penalizaciones de Tiempo: Se aplican 5, 10 o más segundos al tiempo total de carrera del piloto. Pueden cumplirse en una parada en boxes o añadirse al final.
• ​Penalizaciones de Parrilla: El piloto pierde posiciones en la parrilla de salida de la carrera siguiente (o de la misma carrera, si la infracción es técnica). Se usan mucho por cambios de componentes del motor más allá del límite permitido.
• ​Stop/Go: Una penalización muy severa. El piloto debe entrar al Pit Lane, detenerse en su box por un tiempo estipulado (ej. 10 segundos) y luego continuar la carrera, perdiendo mucho tiempo.
• ​Puntos de Penalización: Se añaden a una súperlicencia del piloto. Si un piloto acumula 12 puntos en un periodo de 12 meses, es suspendido automáticamente para la siguiente carrera.

Límites de Pista

Coche fuera de los límites de pista

​Los pilotos están obligados a mantener al menos una parte de su coche dentro de las líneas blancas que delimitan la pista. Exceder estos límites repetidamente, especialmente para ganar ventaja, resulta en advertencias y, finalmente, en sanciones de tiempo.

Espero que conociendo todos estos datos puedas disfrutar de los mundiales de F1, cada carrera, los pilotos y escuderías, los diferentes circuitos, esta lucha titánica por ganar en un deporte único que a mí me encanta. Este año está terminando y para 2026 habrá nuevo reglamento, pero todo a su tiempo y siempre disfrutándolo.

Presentación del Ferrari de 2025

NO HAY LÍMITES: KIKE MORET

Muchas veces leemos en internet bonitas frases con consejos, páginas, blogs y canales de Youtube hablando de como triunfar y tener éxito. También leemos libros de autoayuda sobre leyes de atracción y otras formas de superarnos.

Queremos sentirnos bien por dentro con nosotros mismos y que eso se refleje afuera. Ser gente estupenda con muchos logros no es fácil.

Tener amigos como Kike, que sabe qué es superar dificultades, es una suerte. Alguna vez me ha dado ánimos para seguir adelante en un mal momento, con las palabras justas, con su vitalidad.

Ver este ejemplo de superación ayuda a que una se plantee «comerse el mundo». No hay límites, eso demuestra Kike, a cada persona que vea estos vídeos. Todos tenemos una luz en nosotros mismos para aportar nuestra personalidad al mundo, porque somos únicos e irrepetibles.

Enhorabuena a Kike por salir en televisión a explicar algo tan importante y gracias por ser mi amigo.

GUÍA NUTRICIONAL PARA DEPORTISTAS

Acabo de recibir por correo electrónico la Guía Nutricional de la aplicación Runtastic, que ahora tras una actualización se llama Runing. Es una buena aplicación para personas que corren, hacen caminatas de Nordic Walking (mi deporte), marcha atlética, paseos normales, etc. hecha por la marca deportiva Adidas. En este enlace la encontraréis para Android.

Enlace a Adidas Running de Runtastic

Con la aplicación puedes saber la duración, velocidad media, velocidad máxima, ritmo, calorías quemadas, altura del terreno, frecuencia cardíaca si tienes un dispositivo que la mida para asociarlo a la aplicación, la ruta que has hecho dibujada por GPS, muchas posibilidades. Yo la utilizo para mis sesiones de NW en su versión gratuita. Hay otras pero esta es buena. Intenté usar la aplicación de Decathlon, buena también, pero no me localizaba bien por GPS y esta de Runtastic lo hace sin problemas.

Os pongo el enlace a la Guía Nutricional porque es bastante interesante

Artículo sobre nutrición de deportistas

EL DEPORTE MAS COMPLETO QUE EXISTE ES EL NORDIC WALKING

En mi profesión de médica tengo algunos dichos personales referentes a la salud. Os contaré un par de ellos:

– «La vida es movimiento», si lo dudas mira a un muerto y verás lo quieto que está.

– «Nuestro cuerpo es como si al nacer nos entregaran un automóvil, pero sin saber la marca, el modelo y sin piezas de repuesto». Mejor cuidarlo como si fuera pequeño no sea que nos haya tocado uno de poca potencia y abusemos, le pisemos al acelerador y lo quememos. Por eso hay quien hace todo mal y resiste, le tocó el deportivo último modelo. No somos iguales.

Una vez dicho esto quiero presentaros el mejor deporte que conozco y se puede practicar a cualquier edad, también personas con problemas de articulaciones (hernias discales, artrosis, enfermos de Parkinson, enfermos mentales, etc.) Los médicos alemanes ya lo recetan a menudo. 

Es mejor que la natación, caminar o ir en bicicleta. No exagero, es de bajo impacto articular (no daña) y moviliza más músculos que ningún otra práctica deportiva, más del 90%. Yo digo que ese menos de 10% que no mueve son los de la cara, porque de la cabeza para abajo se movilizan todos. Es simétrico, aeróbico.

El gran error es creer que es simplemente andar con bastones. No, tiene una técnica difícil de aprender, para tener todos sus beneficios y ningún problema de lesiones. Es imprescindible hacer una clase con un monitor experto para aprender y comprar los bastones más adecuados, que son especiales porque van sujetos a la mano siempre. El uso de los bastones es muy parecido al esquí de fondo, siempre en diagonal hacia detrás y para impulsarse con ellos.

Es algo bueno, bonito y barato. Zapatillas deportivas, ropa deportiva, los bastones que se venden el par junto y sirven para hacer senderismo también (no al revés, los bastones de NW sirven para todo lo demás pero ningún otro bastón sirve para el NW, sólo los de NW). Se puede practicar en terreno blando como es tierra, césped, arena en la playa, y en terreno duro como las aceras o zonas asfaltadas. Siempre en el exterior, no hay que pagar gimnasio o piscina ni pistas, nada.

Yo lo práctico, nunca he sido deportista y salí del sofá para hacerlo. No puedo decir que tuviera agujetas inicialmente, eran unas molestias de sentir los músculos que iban cambiando de sitio. Y unas ganas de volver a salir con los bastones que son una verdadera pasión. Lo he intentado con natación, gimnasio, aerobic, bicicleta, karate, y todo lo abandoné. Todo me daba agujetas tremendas y la sensación de estar haciendo algo saludable pero por obligación y sin gusto.

Hoy he salido y es como una droga, me apetece salir, lo paso bien. Con música hasta tienes el ritmo para los pasos. Conoces a otras personas que lo practican, quedadas y se hacen amigos de hábitos saludables.

Yo tengo mi teoría personal de porqué el NW es un deporte tan diferente y placentero. Con los suspensos en gimnasia del Instituto yo hablando de deporte placentero, vivir para ver. Nadie me la ha contado, la saco de mi cosecha: Hace mucho tiempo los humanos, antes de serlo, nos apoyabamos en las manos para andar como hacen los chimpancés o gorilas. Al desarrollar la inteligencia necesitábamos las manos libres y adoptamos la postura erguida. Eso hizo que se crearan las curvaturas de la columna (hablábamos de esto en la entrada de los tacones altos) y que tengamos tantos problemas en ella. No podemos cambiar nuestra postura normal, pero al coger unos bastones como impulso, en diagonal, y mover también las extremidades superiores en algo tan natural como andar, nuestro cuerpo está trabajando las cuatro extremidades. Creo que nuestro cerebro integra eso como una vuelta a la naturaleza, al recuerdo subconsciente atávico de nuestro pasado. Por eso gusta tanto y engancha. Muchos corredores están dejando los saltos de cada zancada por el NW que no daña los discos intervertebrales.

También hay que derribar un mito de que este deporte lo practican solamente ancianos o enfermos. Hay un reglamento y competiciones parecidas a las de la marcha atlética. Con el tiempo vamos a ver el NW como olímpico. Campeonatos mundiales ya hay. Cada cual lo práctica según sus posibilidades.

Ahora, tras mis explicaciones, os resumo lo que dice la página Planeta NW

En 1996 un estudiante finlandés de Ciencias del deporte realizó una tesis sobre el tema “Sauvakävely” (caminar con bastones). En este estudio se presentaba una técnica diagonal derivada del esquí de fondo y se combinaba la marcha con ejercicios de fortalecimiento y estiramientos. Era una nueva manera de entrenar con bastones que no sólo servía para fortalecer el corazón sino que movilizaba el 90% de la musculatura corporal (cerca de 600 músculos),  incluso más grupos musculares que la natación.

En Finlandia hay más de 1millón de personas que practican actualmente el Nórdic Walking cuyo nombre apareció en 1997.

Hasta nuestros días la pasión de la Marcha Nórdica se ha extendido masivamente hacia el sur, Alemania, Austria, Suiza, donde es ofrecido e incorporado por las administraciones estatales relacionadas con la salud y el deporte.

Desde el principio de los tiempos el hombre se ayudó de un apoyo para mantener su equilibrio en las largas travesías.

Según los expertos para mantener el organismo en forma, deberíamos de caminar al menos 6 km diarios. Andar 24 km a la semana nos aporta beneficios saludables muy importantes para nuestra calidad de vida.

Los avances tecnológicos de nuestro planeta nos ha llevado a un desequilibrio entre la vida cotidiana y nuestra salud, por la vida sedentaria.

“CAMINAR ES BUENO PARA LA SALUD, PERO EL NÓRDIC WALKING ES AÚN MEJOR”, DE AHÍ SU ÉXITO.

Beneficios de la Marcha Nórdica para la salud del cuerpo, mente y espíritu


BENEFICIOS SALUDABLES DEL Nordic Walking o Marcha Nórdica  PARA EL CUERPO:

  1. Reafirma el cuerpo.
  2. Fortalecimiento generalizado.
  3. Aumento frecuencia cardíaca controlada.
  4. Entrenamos el músculo del corazón, bombeamos más veces, por lo que fluye en el mismo tiempo, más sangre.
  5. Irrigación de todas las venas del cuerpo y cerebro, descongestionando todo el sistema circulatorio y linfático, previniendo la calcificación de arterias.
  6. Controla Colesterol, Triglicéridos, Presión arterial….
  7. Activamos TODOS los paquetes musculares incluso aquellos que apenas ejercitamos en nuestro día a día.
  8. Mejora las articulaciones desde la posición inicial estirando de forma saludable la columna vertebral, pasando por el cuello, hombros, codos, muñecas, falanges, caderas, rodillas, tobillos.
  9. Los movimientos ayudan a alimentar los cartílagos para eliminar los restos metabólicos que pueden impedir su buen funcionamiento, evitando así problemas discales, de cadera o de rodilla, que son los males más comunes en nuestra sociedad.
  10. Ayuda a prevenir el desgaste de los discos intervertebrales, debido a una mala carga, unilateral y estática.
  11. El ejercicio ayuda a las personas sanas en los procesos de construcción de los huesos llevando a través de la sangre los nutrientes de nuestra alimentación y el calcio. Evitando pérdida de masa ósea (osteoporosis).
  12. Ayuda a la correcta metabolización de las grasas.
  13. Consumimos un 23% más de oxigeno que en cualquier otro deporte.
  14. Se gasta entre el 22% y el 46% más de energía que en cualquier otro deporte.
  15. Movemos el 90% de los músculos del cuerpo, equilibra la carga sobre la musculatura elevadora debido a la utilización de bastones.
  16. Al practicarse 365 días al año con viento, sol, lluvia, nieve, frío, calor, humedad y sequedad el cuerpo se adapta a estos estímulos y fortalecemos el sistema inmunitario.
  17. Apto para todas las edades (a partir de 10 años) y bolsillos.

Beneficios saludables de la Caminata Nórdica para la mente y el espíritu

  1. Con la alternancia rítmica entre tensión y relajación, el músculo se hace flexible.
  2. Ejercicio al aire libre (playa, montaña, nieve, agua) libera endorfinas (aumentando la sensación de bienestar).
  3. El contacto intenso con la naturaleza no perjudica, sino que por el contrario, fortalece.
  4. Espíritu fresco y mente estable.
  5. La coordinación de los hemisferios cerebrales aumenta la creatividad (Los músicos la tienen especialmente desarrollada).
  6. Aumenta autoestima, miramos hacia adelante con la cabeza y el cuerpo erguidos esto es ya una actitud positiva.
  7. Una persona que camina derecha es más atractiva.
  8. El movimiento elimina las “moléculas del estrés”.
  9. Cuando el NW se hace en grupo fomenta la conversación, desconectamos y nos reímos.
  10. Si se hace en solitario podemos relajar la mente, centrándonos en la respiración y tomar consciencia del momento presente, de nuestras emociones, del entorno, del cuerpo, inhalando aire puro y exhalando aire viciado (inhala positivo/ exhala negativo).

SOBRE MÍ Y MIS OBJETIVOS

Sobrevivir y mas.

Soy médica de familia. Esta profesión es una parte de mí sin la que no me sentiría yo misma. Lo de ser médico no se cura, por fortuna.

La última temporada al tener más tiempo libre he retomado las cosas pendientes desde mi infancia. Es un buen ejercicio que aconsejo, ver lo que alguna vez has querido hacer y no pudiste. Nunca es tarde si en nuestra mente no nos metemos eso. Lo digo porque a mí había quien me decía: ¿Ahora te vas a poner a eso? Estás loca, es tarde.

Hice un curso para aprender a ir en bicicleta, para adultos con la Escuela de bici en Valencia . Di unas cuantas vueltas por ahí con mi bici roja plegable. Hasta me caí a mi estilo, a la berciana, ella un pedal destrozado y yo un rasguño que ni sangraba. Jajajaja.

Desde los cinco años quería tocar la guitarra. De niña pensaba en la clásica. Pero en aquella época no había músicos en mi pueblo que pudieran enseñarme. Con unas decenas de años mas estoy estudiando a mi paso, sin prisas, con una guitarra eléctrica en la Escuela de música. Me he modernizado, ahora prefiero tocar blues, rock o pop.

Me gusta estar al día de todo lo que ocurre en el mundo, informarme bien y que me dejen opinar a mí con mi forma de pensar bastante lógica.

Dicen que escribo bien y me lo creo, pronto estará mi proyecto de este momento vivo: Mi libro «Pasas como el azar», mas del 90% escrito hace muchos años. Me ha ocurrido conocer a personas en la red y cuando les he dicho que era médica asombrarse y decirme: Yo creía que eras escritora.

Sí, en estos momentos soy escritora, siempre me ha gustado expresarme por escrito, cuando nadie puede interrumpirte ni opinar sobre la marcha de tus letras.

Mi deporte ahora no es la bicicleta, no acabé de encajar con las dos ruedas. Practico Nordic Walking, todo beneficios.

Iremos desarrollando progresivamente los temas que en este post solamente esbozo.